Svetlana
08.05.2012 23:12
Дневник питания и тренировок за 08.05.2012
Привет! 
пятый день веду
дневник и читаю статьи на сайте. Мне нравится
пятый день веду
дневник и читаю статьи на сайте. Мне нравится Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 420 | 324.9 | 9.7 | 12.1 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 195 | 158.9 | 5.6 | 11.6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурец, редис,сметана |
200
|
59.6 | 2.4 | 2.8 | 5.8 |
| Курица, жаренная целиком |
100
|
133.8 | 8.5 | 9.3 | 4.3 |
| Итого | 300 | 193.4 | 10.9 | 12.1 | 10.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия вареная |
120
|
213.8 | 19.8 | 14.9 | 0 |
| Итого | 120 | 213.8 | 19.8 | 14.9 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
51
|
161.2 | 11.9 | 12.3 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 301 | 231.2 | 12.1 | 12.3 | 17 |
| Итого за день | 1336 | 1171.5 | 63.9 | 65.9 | 79.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
2024-10-06
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
