Nyushiki

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nyushiki

09.07.2020 17:47

Дневник питания за 09.07.2020

На выходных поеду к маме. Без весов. Весы и привесы будут ждать меня по возвращении. Но я подумаю об этом даже не завтра :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	20	6	0.6	0	0.8
Семена Расторопши [Житница Здоровья]	2	5	0.4	0.6	0.5
Фенхель, семена	2	6.9	0.3	0.3	0.2
Шарлотка на йогурте	149	240.2	7.9	5.7	36.8
Стевия (Green Leaf)	1	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	96	105.6	21.1	0.6	3.2
Итого	470	365	30	7	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Нектарин	92	40.5	1	0.3	8.1
Гомасио/кунжутная соль/ Ушакова	0.5	2.6	0.1	0.2	0.1
Итого	114	182	4	13	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	64	177.3	5.8	0.7	36.4
Сельдерей	22	2.9	0.2	0	0.5
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Песто с кинзой	10	29.5	0.5	2.9	0.5
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Яйцо перепелиное (Запекание)	20	31.3	2.3	2.4	0.1
Итого	274	372	18	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Миндально-кокосовое печенье	22	95.1	2.5	7.6	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	222	141	3	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце телячье тушёное	120	212.3	26.3	10.9	0.1
Баклажан (Запекание)	60	12.5	0.7	0.1	2.3
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	96	92.2	3.3	1.4	17.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Песто с кинзой	10	29.5	0.5	2.9	0.5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Итого	386	372	32	16	23
Итого за день	3467	1434	89	57	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Автор Лазиз