Юрий
28.05.2020 19:44
Дневник питания за 28.05.2020
Сегодня как всегда не идеально )) но получается последнее время
1700-1800
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли |
150
|
198 | 13.3 | 0.8 | 22.5 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
110
|
190.3 | 31.5 | 7.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 879 | 494 | 45 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рап с курицей |
210
|
399 | 17.2 | 10.3 | 52.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Итого | 320 | 591 | 33 | 24 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
100
|
173 | 28.6 | 6.5 | 0 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли |
115
|
151.8 | 10.2 | 0.6 | 17.3 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
20
|
131 | 1.3 | 13.9 | 0 |
| Итого | 235 | 455 | 40 | 21 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог0% |
80
|
76.8 | 14.4 | 1.4 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 230 | 253 | 17 | 9 | 24 |
| Итого за день | 1664 | 1795 | 136 | 67 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
