Наталья
21.08.2020 09:21

Дневник питания за 20.08.2020

Доброе утро! Вес + 600 гр последствия моих зажоров. Дорвалась вчера до кукурузы, вот и результат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
200
226 34 8 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Перец венгерский
200
58 1.6 0.8 11.4
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Кабачок (На пару)
50
11.6 0.3 0.1 2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Сметана 25% жирности (Запекание)
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Варка без слива)
30
11.5 0.4 0.1 2.3
Картофель (Варка без слива)
80
57.7 1.6 0.3 12.1
Морковь (Варка без слива)
30
9.8 0.4 0 1.9
Фасоль стручковая (Варка без слива)
50
10.9 1.2 0.1 1.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Бульон рыбный
150
25.5 3.4 1.2 0
Минтай (Варка)
130
85.2 18.8 1.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Вода
200
0 0 0 0
Картофель
0
0 0 0 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Скумбрия атлантическая (Варка)
125
208.4 19.3 14.5 0
Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли
200
194 6.7 2.8 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
62.6 1.1 1.5 11.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Крыжовник
0
0 0 0 0
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы