Наталья
18.05.2020 14:14
Дневник питания за 17.05.2020
Добрый день! Сегодня на весах 74.200 Все таки это вода. Вес
остановился на одной отметки, может это потому что я не добираю
жиров и углеводов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 310 | 276 | 12 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 169 | 25 | 6 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
20
|
27 | 3.7 | 1.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 220 | 29 | 3 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
137
|
91.7 | 20.2 | 1.2 | 0 |
| Опенок (Жарка) |
30
|
6 | 0.6 | 0.3 | 0.1 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
10
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 617 | 221 | 25 | 2 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Жарка котлеты) |
127
|
80 | 18 | 0.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
150
|
311.3 | 11.3 | 2.5 | 37.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 391 | 29 | 3 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Опенок (Варка без слива) |
30
|
6.5 | 0.6 | 0.4 | 0.1 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
30
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
30
|
23.4 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Картофель (Варка без слива) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Щавель, вареный, с солью |
20
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
179
|
203.2 | 32 | 8.3 | 0 |
| Итого | 629 | 301 | 37 | 9 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 79 | 2 | 3 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 205 | 29 | 0 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3289 | 1499 | 136 | 45 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
