Дневник питания за 14.05.2020

Сегодня первый день на работе ,с непривычки устала очень,нагрузка и физическая и эмоциональная ,но большую часть дня все же просидела за документами,пялясь в экран компьютера ,так что активности никакой 7000 шагов за день.Интересно умственная нагрузка как -то считается)?а то чувствую выжата как лимон.
Тренировки сегодня вечером не будет ,каждый день все же перебор.Буду 2/2 тренироваться ,как раз в свои выхи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	100.3	7.5	7.5	0.6
Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян [Dr. Korner]	9	30.6	1	0.5	5.4
Фантазия Йогурт с Хрустящими Шариками со Вкусом Соленой Карамели [Даниссимо]	94	115.6	3.1	6.5	11.2
Наполнитель "Хрустящие Шарики в Шоколаде" [Даниссимо]	11	55.8	0.7	2.9	6.7
Пирожное Бисквитное Глазированное с Кофейным Кремом [Dolce Albero]	30	127.2	1.9	6.7	14.7
Зефир Глазированный [Конфил]	25	92.5	0.4	3.2	17.6
Итого	207	522	14	27	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	300	174.6	4.8	5.4	27.3
Драники с Сыром [Лента]	55	133.1	3.5	9.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожное Бисквитное Глазированное с Кофейным Кремом [Dolce Albero]	30	127.2	1.9	6.7	14.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	705	569	13	33	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	200	143	1	0	30
Итого за день	1112	1234	30	61	141