Kat-tya
28.12.2024 19:45
Дневник питания за 28.12.2024
Блиииин...
Без хлеба и сала даже мороженое прекрасно уместился в норму. И рацион не жмотный. Нормально так нормальной еды получается. И рейтинг достойный.
Из дишего и случайного:
- Лукум. Это случайность. Вовремя остановилась.
- Подсолнечное масло в обед: попробовала обжаривать гречку перед варкой- соблазнилась на рецепт в ютубе. Разницы во вкусе не заметила.
- Увлеклась нарезанием мороженого от брикета 🙈 Вовремя спохватилась
- Ягод и мороженого 1:1 неправильно. Надо 0,8:1. Завтра проверю
_____
Всех с наступившими каникулами!
💃💃💃💃🎄🎄🎄🥂🥂🥂🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧙♀️🧙♀️🧙♀️
Без хлеба и сала даже мороженое прекрасно уместился в норму. И рацион не жмотный. Нормально так нормальной еды получается. И рейтинг достойный.
Из дишего и случайного:
- Лукум. Это случайность. Вовремя остановилась.
- Подсолнечное масло в обед: попробовала обжаривать гречку перед варкой- соблазнилась на рецепт в ютубе. Разницы во вкусе не заметила.
- Увлеклась нарезанием мороженого от брикета 🙈 Вовремя спохватилась
- Ягод и мороженого 1:1 неправильно. Надо 0,8:1. Завтра проверю
_____
Всех с наступившими каникулами!
💃💃💃💃🎄🎄🎄🥂🥂🥂🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧙♀️🧙♀️🧙♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
157.7 | 6 | 10 | 10.8 |
| Бутербродик с рыбкой (К) |
1
|
160.4 | 7.9 | 9.5 | 10.7 |
| Итого | 553 | 346 | 15 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый тосканский (К) |
200
|
67 | 2.8 | 2.8 | 7.4 |
| Итого | 200 | 67 | 2 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с грибами в сметане (К) |
1
|
244.2 | 21.6 | 14.8 | 5.6 |
| Подсолнечное масло |
0.75
|
114.6 | 0 | 12.7 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
70
|
59.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
1
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 407 | 565 | 25 | 28 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лукум сбивной |
36
|
113.8 | 0.3 | 0.3 | 28.6 |
| Груша |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 451 | 219 | 1 | 0 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
95
|
220.4 | 3.5 | 14.3 | 19.4 |
| Малина (Припускание) |
80
|
33.5 | 0.6 | 0.4 | 6 |
| Итого | 175 | 253 | 4 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 276 | 195 | 8 | 6 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2562 | 1648 | 57 | 74 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
26-12-2024
Таксистские байки
Первая: сейчас идёт неделя корпоративов и народ в ...
Лучшие рационы
