Дневник питания за 27.12.2024

Рыбка это, конечно, хорошо. Но теперь её надо есть, чтобы не испортилась 😐
Советуют заморозить. Я в раздумьях🤔
Очень захотелось после дневного сна мороженного.
Моё любимое Heisse Liebe.
Примерила в рацион - влезло... Хоть и с трудом
Ps всё неправильно посчитала 🙈 Слетели фрукты. То-то я смотрю как-то легко мороженое поместилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Каша пшенная (К)	1	153.6	4.5	2.1	29.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Бутербродик с сыром (К)	1	199.4	8.6	12	14
Итого	700	459	21	20	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый тосканский (К)	200	67	2.8	2.8	7.4
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Грудинка сырокопченая (свинина)	44	266.2	3.9	27.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	434	469	10	31	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	390	93	0	0	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутербродик с рыбкой (К)	1	139.8	7.6	6.8	11.9
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	209	196	8	7	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Малина (Припускание)	80	33.5	0.6	0.4	6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	197	324	5	17	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Итого	276	195	8	6	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	390	211	1	1	46
Итого за день	2596	1951	57	85	230