Kat-tya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kat-tya

30.11.2023 20:01

Дневник питания за 30.11.2023

Вес утром 79,2
Килограмм мандарин не купила. А вот целую шоколадку доела.
Хлебушек испекла.
Белки набрались без протеина.
Углеводы не превысились с целой шоколадкой.
Чудеса, да и только

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Безлактозный Йогурт Клубника [Parmalat]	180	129.6	5	2.7	21.2
Итого	530	131	5	2	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	63	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудки в йогурте (К)	1	264.6	41.6	8.7	4.6
Цветная капуста (Запекание)	150	37.9	3.2	0.4	5.2
Картофель (Запекание)	50	36.2	1	0.2	7.6
Итого	402	338	45	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	100	554	9.8	34.7	50.4
Итого	100	554	9	34	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из куриной печени (К)	1	402	27.3	30.5	4.3
Итого	680	492	27	31	25
Итого за день	2172	1580	90	78	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Салат кальмар,креветка,лосось

Автор Алла

Протеиновый кекс с тыквой

Автор Мария Ihme

ХОчУпури

Автор Галина Ast

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 89%