Дневник питания за 29.11.2023

Снова шоколадка.
Снова лишняя.
Килограмм мандаринов был бы в два (!) раза менее калорийным. ... это мысль 🤔..
Вечером соблазнилась на чипсы.
Расстроилась: оффер получила. Та-да- дам... с зарплатой ниже, чем обсуждали. Послала их. Так и не поняла зачем это было делать. Другие де спокойно присылают отказы. Или ничего не присылают. Зачем такой цирк

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Хлеб тартин на закваске (К)	60	123.2	4.1	0.6	25
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	150	145.5	13.5	7.5	6
Итого	395	380	27	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	63	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудки в йогурте (К)	1	264.6	41.6	8.7	4.6
Цветная капуста (Запекание)	150	37.9	3.2	0.4	5.2
Итого	352	302	44	9	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	60	207.6	2.3	1.1	47
Шоколад молочный	120	664.8	11.8	41.6	60.5
Итого	180	872	14	42	107

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	90	0	0	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, соленые	70	372.4	4.5	23.8	35.5
Итого	70	372	4	23	35
Итого за день	1887	2082	92	92	217