Дневник питания за 05.02.2021

Вторую неделю пытаюсь снова приучиться к дневнику и отучиться жрать как свинтус. Надеюсь со второй попытки всё получится. А как вы настраивались на похудение? Как заставдяли себя ограничиваться в еде?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Нагетсы из куриной грудки в панировке	200	526	29.5	31.5	27.8
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Итого	440	1103	47	55	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Нагетсы из куриной грудки в панировке	200	526	29.5	31.5	27.8
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Итого	460	1144	48	55	108
Итого за день	900	2247	95	110	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 06.02.2021 05:10

Я не заставляла, я шла к цели. Ни секунды не сомневалась в успехе. Цель достигла, на поддержании тяжелее.