Татьяна Лютова
18.07.2020 14:58
Дневник питания за 18.07.2020
Как то так:) день прекрасен:) жор активничает:)). Пмс так же в
разгаре:))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с анасом |
75
|
93.1 | 9.8 | 4.4 | 3.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
126
|
383 | 19.2 | 32.3 | 2.6 |
| Итого | 1001 | 476 | 29 | 36 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
135
|
59.4 | 1.4 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 135 | 59 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
124
|
74.4 | 0.6 | 0.1 | 17.7 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
121
|
367.8 | 18.4 | 31 | 2.5 |
| Итого | 245 | 442 | 19 | 31 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
75
|
29.3 | 0.8 | 0.4 | 5 |
| Итого | 75 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Мидии |
100
|
77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Итого | 1420 | 476 | 16 | 35 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
5
|
28.7 | 0.9 | 2.5 | 0.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 65 | 161 | 3 | 13 | 2 |
| Итого за день | 2941 | 1644 | 70 | 117 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
