Anastasiya - line
01.09.2020 22:00
Дневник питания за 28.08.2020
Сегодня, о слава богам, полюбившийся мне булгур. Но сегодня они закупили 10 килограмм свиного
мяса (там и шея, и костица, и ещё какая-то часть).
Я знаю, что белок из свинины самый усваиваемый организмом, но не стоит забывать про имеющиеся жиры в этой свинине. Хорошо хоть что порции действительно небольшие, и мне более-менее удаётся держать себя в рамках.
Я знаю, что белок из свинины самый усваиваемый организмом, но не стоит забывать про имеющиеся жиры в этой свинине. Хорошо хоть что порции действительно небольшие, и мне более-менее удаётся держать себя в рамках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наполеон домашний |
100
|
346.9 | 5.2 | 18 | 41 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
1
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 1% |
200
|
78.8 | 5.8 | 2 | 9.4 |
| Панкейки |
170
|
197.2 | 15.8 | 3.7 | 24.3 |
| Йогурт TEOS |
12
|
33.8 | 1 | 0.2 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 716 | 672 | 27 | 24 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
30
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
86
|
280.3 | 11.1 | 26.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 455 | 17 | 26 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1% |
86
|
33.9 | 2.5 | 0.9 | 4 |
| Булка |
76
|
196.5 | 6.2 | 2.5 | 38.9 |
| Итого | 462 | 230 | 8 | 3 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
200
|
248 | 34 | 10 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 220 | 313 | 34 | 10 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| шоколад ROSHEN |
25
|
116.3 | 1.3 | 5.1 | 16.4 |
| Итого | 225 | 118 | 1 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2149 | 1790 | 89 | 69 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
