Anastasiya - line
11.08.2020 23:54
Дневник питания за 01.08.2020
Делала сегодня очередные филейные
котлеты. Так они мне полюбились, и возни с ними минимум. И не
сухие совсем получаются.
Пока что стараюсь прибавлять по 30-35 калорий в день, нужно выйти на 2000 ккал и не охренеть от еды и стараться не пугаться привесов. Хотя немного жаль, худела же, а теперь снова набирать.
Пока что стараюсь прибавлять по 30-35 калорий в день, нужно выйти на 2000 ккал и не охренеть от еды и стараться не пугаться привесов. Хотя немного жаль, худела же, а теперь снова набирать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
148
|
245.8 | 14.9 | 11.1 | 20.7 |
| Сырок "Дружба" |
24
|
66.7 | 1.8 | 5.7 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Нектарин |
165
|
72.6 | 1.7 | 0.5 | 14.6 |
| Цельнозерновое печенье с яблоком |
20
|
76.5 | 1.5 | 2.2 | 12.6 |
| Итого | 450 | 473 | 20 | 19 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновое печенье с яблоком |
20
|
76.5 | 1.5 | 2.2 | 12.6 |
| Кофе 3 в 1 |
1
|
48.4 | 0.5 | 1.3 | 8.8 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 197 | 124 | 2 | 3 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 165 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филейные котлетки на йогурте |
180
|
247.7 | 48.2 | 5.4 | 1.6 |
| Рис пропаренный |
40
|
141.2 | 3.4 | 0.1 | 31.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гараж |
100
|
58 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 690 | 479 | 51 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП кекс в кружке |
82
|
137.5 | 7.1 | 7.6 | 9.6 |
| Итого | 82 | 137 | 7 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Vanilla dreams |
18
|
91.6 | 1.1 | 5.1 | 10 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
1
|
15.3 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 191 | 11 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад ROSHEN |
17.5
|
95.7 | 1.3 | 6 | 8.7 |
| Итого | 267 | 98 | 1 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2321 | 1582 | 95 | 56 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
