Дневник питания за 27.07.2020

Сделала, кстати, сырный суп с грибами - бомба. По БЖУ - очень мало, так что можно кушать вдоволь.
Сегодня очень беготный такой день, хотелось много пить, много провела на кухне - первый раз готовила наполеон в домашних условиях. Говорю сразу - получился чёткий, довольна собой. Готовлю на завтра, ибо у подруги ДР, они придут к нам, и завтра, по сути, последний чит-мил диеты перед началом выхода на поддержание.
Ещё сегодня провела первую тренировку дома за полтора месяца (после аппендицита ещё нельзя было). В зал пойду только в сентябре, когда точно можно будет себя грузить по полной, и как раз в то время буду выходить на массонабор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Молоко 1%	240	94.6	7	2.4	11.3
Пахлава ореховая	60	268.9	3.4	18.1	23.5
Круассан	100	389.3	6.4	19.7	48.6
Итого	460	753	16	40	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп с грибами	400	188	17.6	8.4	10
Хлеб Витебский	30	55.1	1.6	0.3	11.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	730	243	19	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	250	310	42.5	12.5	4.5
Вода	600	0	0	0	0
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Сгущёнка	10	22.5	1.1	0.1	4.4
Итого	947	416	44	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Белковый омлет	250	152	24.2	4.8	5
Итого	850	152	24	4	5
Итого за день	2987	1564	105	66	137