Дневник питания за 17.07.2020

Я сегодня стараюсь отдохнуть от вчерашнего пищевого разгрома. Собственно, и выливается это в минимум.
Буду считать, что разгрузочный, хотя так и не скажешь сразу.
А ещё опробовала сегодня первый раз соковыжималку. Так как фрукты и ягоды сейчас не очень дешёвые, а переводить их на сок нужно ещё больше, то использовала то, что относительно не дорого для сока: яблоки и морковь. Вкусно, прикольно и без какого-либо сахара. Только мыть потом много составляющих машинки, а так лайк с:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной с семечками	34	69.3	2.1	0.9	13.7
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	26	25.2	5.5	0.3	0.1
Персик	153	68.9	1.4	0.2	14.5
Двухслойный муссовый торт из творога	195	220	21.6	6.4	13.3
Шоколад O'ZERA	18	97.2	1.3	6.3	8.6
Итого	500	505	32	15	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный омлет	1	158	14	8.5	6.6
Рис	105	129.8	3	0.1	29.2
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	330	298	17	8	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Морковный сок	50	28	0.6	0.1	6.3
Крекер со злаками	30	129	2.7	5.4	17.4
Итого	180	203	3	5	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог Савушкин	205	162.6	37.5	0.2	2.7
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Молоко 1%	180	70.9	5.2	1.8	8.5
Итого	725	342	43	2	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	256	22	0	0	5
Итого за день	2591	1372	97	31	169