Anastasiya - line
21.07.2020 10:02
Дневник питания за 14.07.2020
В последние дни парень зажёгся идеями, как разнообразить наше
питание полезными
вкусняшками.
Поэтому дома постоянно находятся какие-то низкокалорийные творожные десертики, которые реально вкусные, и против которых невозможно устоять. Из-за них я чаще всего и перебираю по белкам, но так как пью относительную норму воды (ориентируюсь на другой сайт), то плохо от этого не будет.
Поэтому дома постоянно находятся какие-то низкокалорийные творожные десертики, которые реально вкусные, и против которых невозможно устоять. Из-за них я чаще всего и перебираю по белкам, но так как пью относительную норму воды (ориентируюсь на другой сайт), то плохо от этого не будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
3
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Молоко 1% |
180
|
70.9 | 5.2 | 1.8 | 8.5 |
| Вода |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с какао |
1
|
271.8 | 16.6 | 11.5 | 23.6 |
| Творог 5% |
80
|
99.2 | 13.6 | 4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| творожный десерт |
1
|
88.6 | 9.9 | 2.7 | 4.9 |
| Итого | 607 | 571 | 45 | 20 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана Президент 10% |
8
|
9.3 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
241
|
253.5 | 52.9 | 4.3 | 1 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 809 | 308 | 55 | 5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Молоко 1% |
20
|
7.9 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 485 | 184 | 3 | 0 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
1
|
130 | 3.2 | 0.5 | 28.1 |
| Сметана Президент 10% |
20
|
23.4 | 0.7 | 2 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, белое |
60
|
49.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 460 | 202 | 3 | 2 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Степ батончик |
1
|
250 | 4.5 | 13.9 | 26.6 |
| Богатырь домашний |
77
|
80.2 | 9.2 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 327 | 332 | 13 | 16 | 32 |
| Итого за день | 2688 | 1599 | 122 | 45 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морковный пирог с яблоком
208.2
4.4
7.7
30.1
7
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1360 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
Интересные блоги
