Дневник тренировок за 03.04.2020

Сегодня себе без поблажек жёсткая тренеровка как и планировала. Последний подход уже на последнем дыхании, но хоть ощущение что прям нормально оттренеровалась. Сегодня взвешивалась тренеровки и диета отлично действуют уже 56,7 кг - 1,3 кг не смотря на переодически срывы на сладкое продолжаем в том же духе. После месяца карантина как раз я буду уже в форме. Идём по графику.

Первая тренировка 13:00 14:00

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	5		5

Суперсет

прыжки со скакалкой	1	2	3	4	5	Итог
Время	2	2	2	2		8
Сведение гантелей лёжа горизонтально	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	5	5	5	5		300
Скручивания на полу (ноги вверху)	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	5	5	5	5		300

Суперсет

прыжки со скакалкой	1	2	3	4	5	Итог
Время	2	2	2	2		8
Французский жим с гантелью	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	5	5	5	5		300
Жим гантелей лёжа под углом вверх	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	5	5	5	5		300

Суперсет

прыжки со скакалкой	1	2	3	4	5	Итог
Время	2	2	2	2		8
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда
Сгибания рук с гантелями стоя	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	5	5	5	5		300