Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

09.08.2021 19:37

Дневник питания за 09.08.2021

Сегодня я заметила, что перестала шмыгать мимо зеркала. Наоборот, разглядываю себя со все бОльшим удовольствием. Это приятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Спагетти отварные Pasta Reggia N19	115	146.6	5.1	0.6	29.7
Салат из летних овощей, травы и семян без заправки	150	58.2	2.9	2.6	5.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Филе хека жареное	104	167.6	17.7	7.4	7.7
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Итого	1075	420	25	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Черника	122	53.7	1.3	0.7	9.3
Творог 5% Cream nuvo	188	208.7	28.2	9.4	2.8
Голубика	5	2	0.1	0	0.3
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Итого	786	387	31	10	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис в мультиварке Редмонд	101	163.1	2.8	3.5	30
Рагу из кабачков, сельдерея, лука и моркови в мультиварке Редмонд	104	26.4	0.8	0.2	5.1
Филе хека жареное	98	158	16.7	7	7.3
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Итого	653	351	20	10	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из летних овощей, травы и семян без заправки	200	77.6	3.8	3.4	7.8
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Арахис	14	77.3	3.7	6.3	1.4
Итого	624	327	13	25	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Psyllium Husk [Source natulals]	1	15	0	0	4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	255	15	0	0	4
Итого за день	3393	1501	91	62	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Кабачковве вафли

Автор Море Перемен

Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами

Автор Алла

Салат с баклажанами и запеченными перцами

Автор InnaLandina