Дневник питания за 09.07.2021

Сегодня всеобщий недобор. Сначала полдня боялась переесть так, что на ужин не останется, и накладывала себе крайне осторожно, а потом в ужин оказалось, что столько не съем, если только простыми углеводами закидываться. А это некомильфо. Посижу денек в дефиците.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Плов со свининой	115	238.6	6.4	14.7	19.9
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Мармелад Яблочный [Озерский Сувенир]	37	103.6	0	0	25.9
K2+D3 [Sports research]	1	9	0	1	0
Итого	949	446	7	16	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	138	103.5	2.8	0.6	21.8
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	98	131.2	17.1	7	0
Овощное рагу с баклажанами	180	64.4	2.5	2	8.8
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Итого	778	305	22	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец куриный	268	364.5	28.9	26	3.2
Хрен Боярский [АВС]	8	5.6	0.1	0.3	0.6
Чай зеленый	700	7	0	0	1.4
Итого	976	377	29	26	5
Итого за день	2703	1129	59	52	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.