Kate
11.03.2020 20:29
Дневник питания за 11.03.2020
Сегодня день рождения у двоюродной сестры мужа((( Я конечно рада,
но я опять объелась((( не могу устоять, она так вкусно готовит,
съела тройную дозу калорий((( хочется плакать от бессилия((( совсем
из дома выходить нельзя что-ли?(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
34
|
89.1 | 7.5 | 6.5 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 370 | 408 | 25 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Инжир сушеный |
42
|
107.9 | 1.3 | 0.3 | 24.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 379 | 8 | 17 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с шампиньонами |
125
|
87.8 | 14.3 | 1.1 | 5.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Салат из пекинской капусты с болгарским перцем и огурцом |
137
|
79.7 | 1.6 | 5.9 | 4.8 |
| Мандарин |
168
|
63.8 | 1.3 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 630 | 433 | 23 | 14 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
400
|
1016 | 103.2 | 67.2 | 0 |
| Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с курицей-гриль, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом |
300
|
660 | 51.6 | 24.2 | 56 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
300
|
472.8 | 46.4 | 32 | 0 |
| Фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем |
300
|
657 | 18.6 | 37.4 | 53.1 |
| Итого | 1300 | 2805 | 219 | 160 | 109 |
| Итого за день | 3154 | 4027 | 277 | 213 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
Новые рецепты
