tatyana

Блог Кулинарная книга База продуктов

tatyana

14.06.2020 20:47

Дневник питания за 14.06.2020

Рацион сегодня в целом был неплохой, и жиры -почти в норме. из активностей сегодня была ходьба 10 километров утром и бег 2 километра вечером перед сном..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СОЧНИК [Fit&Sweet]	70	97.3	11.5	2.9	6.2
Морская капуста (ламинария)	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Маффин [Fit&Sweet]	90	117	15.3	2.3	2.3
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	553	302	32	10	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффин [Fit&Sweet]	90	117	15.3	2.3	2.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	88	102.1	17.2	3.6	0.3
Черешня	140	72.8	1.5	0.6	14.8
Протеиновый Батончик Шоколад [Protein Rex]	98	333.2	34.3	11.8	12.7
Икра Трески [Хозяин Морей]	19	22.8	2.2	1.3	0
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное	5	7.9	0.6	0.6	0
Домашний творог 23% жирности	75	177	11.3	17.3	2.1
Хлебцы Прованские Травы [Fitstart]	3	10.8	0.2	0	2.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1436	916	83	40	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	80	85.6	15.7	2.4	0.2
Печень говяжья	30	38.1	5.4	1.1	1.6
Легкий Зефир Кофейный [Можно? Нужно!]	60	16.8	3.7	0.1	0.1
Итого	170	140	24	3	2
Итого за день	2159	1359	140	54	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия