Дневник питания и тренировок за 31.03.2012

Совсем небольшой субботний перебор, но мороженого очень уж хотелось!

Читаю внимательно рационы других, плачу от сочувствия! И восторгаюсь их устремленностью к результатам!
Вот почему важно "беречь честь смолоду", то бишь не запускать вес изначально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка мякоть	70	268.8	9.6	25.6	0
Чай заваренный с лимоном	50	14	0.1	0	3.4
Овощи, припущенные с жиром	200	218.4	4.2	12	24.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Вода	200	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Отвар из шиповника	150	28.2	0.5	0.2	6.6
Морковь по-корейски	50	116.3	0.5	11.8	2.4
Маринованная морская капуста	60	7.5	0.5	0.1	1.1
миндаль очищенный	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Суп картофельный с кальмарами	200	124.8	8	4.8	13
Вода	50	0	0	0	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Хлеб чиабатта	15	39.3	1.2	0.6	7.2
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	50	91	12.7	4.1	0
Вода	70	0	0	0	0
Мороженое пломбир ореховый	100	259	5.2	18	19.9
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	25	108.3	1.1	6.1	12.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Вода	50	0	0	0	0
Цикорий бельгийский салатный (витлуф)	15	2.6	0.1	0	0.1
Лук зелёный из семян (включая зелень и молодые луковицы)	8	2.6	0.1	0	0.4
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Квашеная капуста	100	27	1.6	0.1	5.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай из душицы	200	54.2	0	0	14.4
Итого	1959	1840.6	58.7	117.2	138.8
Итого за день	1959	1807.5	57.2	114.2	139.2