Дмитрий Бобров
22.03.2020 23:27
Дневник питания за 22.03.2020
Сегодня всё в красном. Утром всё было культурно. А потом 11 часов в
лесу и 15 км. передвижений. Время пролетело одним мигом, но питание
было совсем неправильное. Чтоб как-то себя наказать за такое
отношение к дневнику питания, вечером 45 минут крутил педали
велотренажёра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
205
|
47.2 | 3.7 | 0.2 | 6.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
195
|
115.1 | 5.7 | 6.2 | 7.8 |
| Итого | 460 | 257 | 17 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
250
|
587.5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Итого | 517 | 713 | 4 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День] |
500
|
765 | 70 | 48 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
30
|
60.3 | 4 | 3.9 | 2 |
| Итого | 570 | 905 | 76 | 52 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
125
|
275 | 24.4 | 19.8 | 0 |
| Итого | 125 | 275 | 24 | 19 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
341
|
201.2 | 9.9 | 10.9 | 13.6 |
| Итого | 521 | 486 | 33 | 31 | 14 |
| Итого за день | 2193 | 2638 | 155 | 118 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
