Тамара Куликова
15.02.2020 21:39
Дневник питания за 15.02.2020
Сегодня с угдеводами явный перебор. Видимо фасоль не лучшее решение
было. Учту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со сручковой фасолью |
300
|
299.1 | 16.5 | 20.4 | 10.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Витамины |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 344 | 414 | 24 | 28 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
60
|
163.2 | 14 | 11.9 | 0.1 |
| Цветная капуста запеченная с сыром и сметаной |
200
|
139 | 9.8 | 8.6 | 3.8 |
| Яйцо куриное, омлет |
40
|
61.6 | 4.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 1050 | 363 | 28 | 25 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
40
|
24 | 0.3 | 0.2 | 5.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 240 | 160 | 10 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боннский суп на курином бульоне |
350
|
46.2 | 7.7 | 0.7 | 2.4 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
60
|
77.4 | 11.8 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Салат из помидор, огурцов, айсберга и авокадо |
100
|
54.9 | 1.2 | 4.3 | 3 |
| Итого | 1260 | 186 | 20 | 8 | 7 |
| Итого за день | 2894 | 1124 | 83 | 68 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
15.02.2020 21:55
Где перебор по углеводам? 35 - супер!
Новые рецепты
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
