Елена
25.07.2020 23:10
Дневник питания за 25.07.2020
Временно не пробую новых блюд из запланированного меню и просто
повторяю полюбившиеся блюда первой недели.
Завтрак: киноа на кокосовом молоке с ягодами
Обед: теплый салат с языком, баклажанами, рукколой и перцем + нут.
Ужин: жареный батат с укропом, авокадо, с/с рыба (фото куда-то самоликвидировалось)
Завтрак: киноа на кокосовом молоке с ягодами
Обед: теплый салат с языком, баклажанами, рукколой и перцем + нут.
Ужин: жареный батат с укропом, авокадо, с/с рыба (фото куда-то самоликвидировалось)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Кокосовое молоко |
30
|
54.3 | 0.5 | 5.6 | 0.6 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 320 | 284 | 7 | 8 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
50
|
142.6 | 9.6 | 2.1 | 20.8 |
| Язык говяжий (Жарка) |
200
|
267.8 | 28.8 | 16.9 | 4.4 |
| Баклажан (Жарка) |
350
|
63.1 | 4 | 0.3 | 11 |
| Перец сладкий зеленый |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 806 | 580 | 45 | 25 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий (Жарка) |
350
|
152.3 | 6.7 | 0.2 | 32.6 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 470 | 443 | 21 | 25 | 33 |
| Итого за день | 1596 | 1308 | 73 | 59 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Булгур с фрикадельками и овощами
124.8
7.6
4
12.8
5
Суп щавелевый с помидором
48.4
4.6
2
3
12
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1245 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
Интересные блоги
