Sashenka Solovyeva
02.02.2020 19:45
Всем привет! 9 дней без сахара. Было тяжело, но я это сделала. А у
вас? )
Sashenka Solovyeva
29.01.2020 18:55
меню на завтра, весов нет, но по одежде чувствую что объемы ушли,
чувствую себя легко, учусь готовить, прислушиваюсь к себе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 100 | 174 | 14 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Творог Обезжиренный [О'кей] |
120
|
120 | 21.6 | 1.7 | 4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Манка [Макфа] |
27
|
89.9 | 2.8 | 0.3 | 19.1 |
| Молоко 1,5% [Северное Молоко] |
30
|
13.5 | 0.8 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 254 | 369 | 31 | 7 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Творог Обезжиренный [О'кей] |
120
|
120 | 21.6 | 1.7 | 4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Манка [Макфа] |
27
|
89.9 | 2.8 | 0.3 | 19.1 |
| Молоко 1,5% [Северное Молоко] |
30
|
13.5 | 0.8 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 254 | 369 | 31 | 7 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Творог Обезжиренный [О'кей] |
120
|
120 | 21.6 | 1.7 | 4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Манка [Макфа] |
27
|
89.9 | 2.8 | 0.3 | 19.1 |
| Молоко 1,5% [Северное Молоко] |
30
|
13.5 | 0.8 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 254 | 369 | 31 | 7 | 42 |
| Итого за день | 862 | 1281 | 109 | 35 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Sashenka Solovyeva
29.01.2020 18:40
Всем привет! 5 тый день без сахара! Как хорошо, гормоны,
настроение, и аппетит не скачет. Спасает наготовленное на весь день
диет питание. Хочется что нибудь заточить - точишь свою еду а не
сладкие перекусы. Воспитываю себя.
Sashenka Solovyeva
26.01.2020 10:47
Вчера прошел мой первый день без сахара!!!! В ход пошли морковка и
желтый перец.
Сегодня начался день 2, и как здорово, что он тоже без сахара. Самый челендж будет завтра на работе, работаю в офисе кондитерской компании. Но обещаю, я справлюсь
Сегодня начался день 2, и как здорово, что он тоже без сахара. Самый челендж будет завтра на работе, работаю в офисе кондитерской компании. Но обещаю, я справлюсь
Sashenka Solovyeva
25.01.2020 13:57
вторник. уменьшение калорийности. пробую схему Зиг заг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча [Каскад] |
80
|
280 | 10.4 | 2.4 | 54.4 |
| Коктейль Клетчатка с Ананасом [Сибирская Клетчатка] |
24
|
45.6 | 3.1 | 1 | 6 |
| Итого | 104 | 325 | 13 | 3 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец с кожурой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 170 | 48 | 8 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
150
|
207.5 | 45 | 2.7 | 0.9 |
| Морковь, вареная, без соли |
120
|
42 | 0.9 | 0.2 | 6.3 |
| Масло Подсолнечное [Подворье] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 280 | 339 | 45 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
150
|
207.5 | 45 | 2.7 | 0.9 |
| Морковь, вареная, без соли |
100
|
35 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Масло Подсолнечное [Подворье] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 260 | 332 | 45 | 12 | 6 |
| Итого за день | 814 | 1046 | 113 | 29 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sashenka Solovyeva
25.01.2020 13:44
Мое меню на понедельник. Начинаю готовить завтра! пока без
физической нагрузки. Месяц без сахара
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча [Каскад] |
80
|
280 | 10.4 | 2.4 | 54.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Клетчатка с Ягодами Годжи [Сибирская Клетчатка] |
24
|
45.6 | 3.6 | 1 | 6 |
| Итого | 174 | 359 | 21 | 3 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоки запеченные целиком без сахара |
170
|
90.4 | 0.9 | 0.9 | 18.7 |
| Итого | 170 | 90 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
150
|
207.5 | 45 | 2.7 | 0.9 |
| Морковь, вареная, без соли |
100
|
35 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 260 | 332 | 45 | 12 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоки запеченные целиком без сахара |
170
|
90.4 | 0.9 | 0.9 | 18.7 |
| Итого | 170 | 90 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
150
|
207.5 | 45 | 2.7 | 0.9 |
| Морковь, вареная, без соли |
120
|
42 | 0.9 | 0.2 | 6.3 |
| Масло Подсолнечное [Подворье] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 280 | 339 | 45 | 12 | 7 |
| Итого за день | 1054 | 1211 | 115 | 31 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Лучшие рационы
