Елена
17.05.2015 16:24

Дневник питания и тренировок за 17.05.2015

Ох уж эта дача... Красота, тишина, соловьи поют, свежий воздух..... Правда, под утро какая-то зараза шкреблась где-то то ли в углу, то ли в полу и не давала мне спать... Папа говорит, короед, а мне спросонья казалось, что там тааакой зубастый монстр, что скоро весь дом схрумтит и не заметит)))))
Сегодня посадили картоху и я поехала со спокойной совестью приводить себя в порядок)))
Кот пробыл со вчерашнего утра один в квартире, теперь ходит за мной по пятам и ломится даже в туалет))) Сейчас сопит рядом на диване))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай с имбирем +
250
5.8 0 0 1.5
Простокваша 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4.1
Овес, зерно
30
94.8 3 1.9 16.5
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Финики Деглет нур
20
56.4 0.5 0.1 13.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Хлебцы Экохлеб с арахисом
35
82.8 3.5 2.3 12.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
17.3 0.5 1.3 0.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Хлебцы Экохлеб с арахисом
20
47.3 2 1.3 7.3
Витамин Е
1
0 0 0 0
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
111.9 8.5 8.4 0
Супервит
1
0 0 0 0
Простокваша 2,5% жирности
30
15.9 0.9 0.8 1.2
Брынза
20
37.6 4 2.4 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Цикорий с молоком
250
31.5 1.5 1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай с имбирем +
250
5.8 0 0 1.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Простокваша 2,5% жирности
70
37.1 2 1.8 2.9
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай с имбирем +
250
5.8 0 0 1.5
Простокваша 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Отруби ржаные, Добродия
10
14.7 1.4 0.3 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты