Натали
21.11.2022 15:48
Дневник питания за 21.11.2022
Записала дневник на ужин прогнозом, еще что-нибудь закину. Всем
добра!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп |
275
|
180.4 | 17.9 | 7.4 | 10.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Сметана 19,35% жирности |
20
|
39.6 | 0.5 | 3.9 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 760 | 788 | 59 | 37 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1904 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень свиная (Тушение) |
150
|
154.5 | 27.4 | 5.1 | 7.1 |
| Итого | 250 | 255 | 31 | 6 | 25 |
| Итого за день | 2914 | 1044 | 91 | 43 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Alexsandrovvna
22.11.2022 10:49
Взаимно и хорошего настроения
Интересные блоги
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Новые рецепты
Ленивый штрудель
134.8
8.4
1.4
21.7
2
Десерт из чиа с фруктами
111.8
3.3
3.7
13.8
0
Капуста тушеная-печёная
65.5
2.2
3.9
5.4
20
Лучшие рационы
