Дневник питания и тренировок за 31.01.2023

Жестко навернула углеводиков. Обидно, конечно, и можно даже засчитать за срыв. Надеюсь, что в следующие дни будет попроще, сегодня просто ужасно хотелось сахарного и жирного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета 35 со Сливочной Начинкой	46	243.8	2.1	13.8	27.6
Банан	143	137.3	2.1	0.7	30
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кузя Лакомкин [Русскарт]	62	316.2	2.5	14.3	44.6
Итого	301	719	8	29	104

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	124	55.8	3.7	1.9	6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	124	55.8	3.7	1.9	6
Чашка Супа Борщ с Сухариками [Knorr]	14.8	48.1	1	1.4	7.8
Итого	262	159	8	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка Греческая со Шпинатом и Сыром [Пятерочка]	100	248	7.6	9.2	33.6
Итого	100	248	7	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Ростагроэкспорт 5%	80	208	8.8	8.8	23.2
Итого	80	208	8	8	23
Итого за день	743	1335	33	52	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Походила, чтобы немного убавить количество съеденного. Завтра все равно скорее всего расстраиваться на весах, но это хорошее начало. После прогулки чувствую себя куда лучше, чем в предыдущие дни до этого.

Шаги