nimbus

Блог Кулинарная книга База продуктов

nimbus

16.01.2020 05:08

Дневник питания за 15.01.2020

Творог закончился ночью и ехать за нить уже было лень, калории и бжу по прежнему не могу добит до своей нормы :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	100	362	11.9	6.9	59.5
Киви	74	34.8	0.6	0.3	6
Итого	174	396	12	7	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	80	125.6	25.6	2.6	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Итого	300	243	30	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Белый гриб, вареный, без соли	63	17.6	1.4	0.3	1.9
Рис белый среднезерный, приготовленный	75	97.5	1.8	0.2	21.4
Итого	388	205	9	3	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Апельсин	167	71.8	1.5	0.3	13.5
Итого	347	164	12	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	3	46	10.7	0.2	1
Яичный желток куриный (Жарка)	1	51	2.4	4.4	0.5
Помидор (томат), парниковый	118	16.5	0.7	0	4.5
Цветная капуста отварная по 1-210	130	28.6	2.2	0.3	4.4
Капуста белокочанная	55	15.4	1	0.1	2.6
Итого	414	157	17	5	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1540	0	0	0	0
Итого	1540	0	0	0	0
Итого за день	3163	1167	82	21	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Автор Maiko Sato

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato