Азалия Алиева
27.02.2023 18:57
Дневник питания за 27.02.2023
Ого, давно такого рациона не было)) Помогло запланированное заранее
меню на день. Даже легче дышать стало, давно не считала, после
родов решила вернуться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
31
|
89.9 | 3.1 | 0.7 | 17.7 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
43
|
146.2 | 10.5 | 11.2 | 0.8 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] |
24
|
74.4 | 1.9 | 7 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фемибион 2 |
1
|
6.7 | 0.8 | 0.5 | 0.1 |
| Гречка отварная |
73
|
64.3 | 2.6 | 0.7 | 11.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
108
|
58.3 | 3.1 | 2.7 | 5.2 |
| Сахар рафинад |
28
|
112 | 0 | 0 | 28 |
| Ветчина с индейкой |
53
|
40.3 | 5.3 | 2.1 | 0 |
| Овощная икра (мамина) 08.09 |
38
|
29.6 | 0.5 | 2.1 | 2.3 |
| Итого | 1300 | 627 | 27 | 26 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный гуляш |
204
|
346 | 24.1 | 25.9 | 4.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
72
|
107.3 | 4.3 | 1.2 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Хлебцы |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Ветчина с индейкой |
55
|
41.8 | 5.5 | 2.2 | 0 |
| Итого | 1228 | 633 | 37 | 29 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Торт Кофейный [У Палыча] |
15
|
63 | 0.8 | 3.9 | 6.3 |
| Итого | 515 | 205 | 3 | 4 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
226
|
260.6 | 39.5 | 11.3 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
76
|
113.2 | 4.6 | 1.3 | 19.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Итого | 694 | 421 | 44 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3737 | 1887 | 113 | 73 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.07.2023 12:58
Опыт не пропьешь!
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
