Азалия Алиева
27.09.2020 20:33
Дневник питания за 27.09.2020
Сегодня к вечеру стало получше, появилась энергия)) Убралась,
приготовила, постирала. Даже удивительно, что энергия есть после
целого дня такого забега))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 27.09 |
76
|
179.9 | 12.4 | 6.5 | 17.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
31
|
101.7 | 2.2 | 2.6 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
71.4 | 5 | 5.7 | 0.3 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты |
200
|
92 | 0.2 | 0.3 | 22.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир |
1
|
0 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1297 | 549 | 27 | 21 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 40 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
380
|
150.5 | 13.7 | 3 | 15.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
85
|
15.3 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сырники 27.09 |
40
|
94.7 | 6.5 | 3.4 | 9.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
4
|
13.1 | 0.3 | 0.3 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 860 | 323 | 21 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц, из свинины |
136
|
213.5 | 18.8 | 14.8 | 0 |
| Кетчуп |
35
|
35.4 | 0.4 | 0 | 9.5 |
| Хлебцы |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты |
900
|
414 | 0.9 | 1.2 | 99.9 |
| Итого | 1086 | 706 | 21 | 16 | 118 |
| Итого за день | 3283 | 1598 | 70 | 49 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
