Tatiana Solery
08.02.2020 22:03
Дневник питания за 08.02.2020
Сегодня день отдыха от забот, как материальных, так и моральных.
Занятия любимыми делами, еда и безделье. Мой внутренний ленивец
доволен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Вареники с творогом |
129
|
277.5 | 16.5 | 8 | 34.4 |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
1
|
58.9 | 1.8 | 4 | 4.3 |
| Итого | 863 | 400 | 19 | 17 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Куриные бедра запеченые |
81
|
125.9 | 20.2 | 4.2 | 0.5 |
| Овощная смесь "Европа" |
80
|
21.9 | 1.8 | 0.2 | 3.3 |
| Паста альденте |
83
|
127.2 | 4.2 | 1.7 | 23.7 |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 279 | 26 | 6 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 450 | 267 | 6 | 21 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп говяжий с фасолью |
297
|
160.4 | 11.6 | 5.3 | 15.7 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб домашний "Ржаной" |
30
|
60 | 1.7 | 0.8 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Апельсин |
99
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8 |
| Итого | 830 | 268 | 14 | 6 | 36 |
| Итого за день | 2788 | 1214 | 65 | 51 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
