Дневник питания за 01.01.2020

Вот и прошел первый день 2020 года. Спокойный и ленивый. Сон до обеда, ничегонеделание, тишина и покой.

Доедали вчерашние остатки праздничного стола, таскали мандарины. Карбонад "а-ля буженина" получился нежным, с соком, к рассыпчатому круглому рису - самое то. Не люблю буженину у которой есть запеченные участки, в этот раз удалось их избежать, я довольна. Представляю, каким он был вчера, только из духовки, но сил на него не хватило.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарталетка с сёмгой и мягким сыром с зеленью [PoT]	1	65.9	1.7	4.5	4.8
Тарталетка рж. с сёмгой и творожным сыром с зеленью [PofT]	1	71.2	1.8	4.9	5
Тарталетка с сёмгой и творожным сыром с зеленью [Хохланд]	1	69.2	1.8	4.8	4.9
Брауни	1	338.5	4.9	22.5	27.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	547	10	36	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	130	66	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина из постной корейки	80	177	27.4	6.3	0.8
Рис круглый, приготовленный на пару с солью	90	162.8	3.4	0.5	36.2
Бальзамическая заправка	5	13.8	0	1.2	0.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Салат из капусты острый	50	19	0.8	0.1	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	640	387	32	8	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	64	0.2	0	0.3
Сыр Татарский Делюкс [Просто Молоко]	30	105	6.9	8.7	0
Пиво пшеничное светлое нефильтрованное Weihenstephaner	500	240	0	0	15
Итого	830	485	8	9	30
Итого за день	2030	1486	52	54	132