Сергей Иванов
01.08.2012 23:02
Дневник питания и тренировок за 01.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
114
|
115 | 4.8 | 1.2 | 21.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| L - карнитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 300.1 | 13.3 | 15.5 | 27.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
123
|
195.2 | 15.8 | 14.3 | 0.9 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 481 | 226 | 16.5 | 14.3 | 7.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
330
|
405.9 | 9.6 | 1.2 | 83 |
| Помидор (томат), грунтовый |
91
|
21.8 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| L - карнитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 499.7 | 10.6 | 9.4 | 86.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
300
|
288.3 | 22.8 | 1.5 | 45.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
163
|
39.1 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 353.3 | 25 | 4.2 | 52.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
300
|
288.3 | 22.8 | 1.5 | 45.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 334.9 | 24.2 | 3.9 | 49.7 |
| Итого за день | 3435 | 1712.9 | 89.8 | 47.8 | 222.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
