Сергей Иванов
10.02.2014 01:06
Дневник питания и тренировок за 09.02.2014
09.02.2014 г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
450
|
5.9 | 0.9 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
169
|
47.3 | 3 | 0.3 | 7.9 |
| Каша пшеничная Артек вареная |
61
|
64.2 | 1.8 | 1.3 | 11.3 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 794 | 290.5 | 19.7 | 14.2 | 20.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
450
|
5.9 | 0.9 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 455 | 7.6 | 0.9 | 0 | 0.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Печень свиная жареная |
66
|
104.7 | 17.2 | 4 | 4.9 |
| Капуста белокочанная |
108
|
30.2 | 1.9 | 0.2 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 572.5 | 31.7 | 22.5 | 65.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
450
|
5.9 | 0.9 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
361
|
364.2 | 15.1 | 4 | 67 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 932 | 665.3 | 28.9 | 30.6 | 67.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
450
|
5.9 | 0.9 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Печень свиная жареная |
56
|
88.9 | 14.6 | 3.4 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
109
|
30.5 | 2 | 0.2 | 5.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
158
|
249.6 | 9.2 | 1.5 | 45.9 |
| Итого | 988 | 730.4 | 45.9 | 17.5 | 95.9 |
| Итого за день | 4109 | 2269.4 | 127.5 | 83.3 | 255.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
56 |
56 |
Результаты за день
Энергозатраты: 338.8 ккал
Время: 56 мин
3
2
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Новые рецепты
