Полина
18.03.2020 22:46

Дневник питания за 18.03.2020

Добрый вечер! Так и знала, что рынок это зло!!!! Пришла домой голодная, злая, уставшая... вот и получился такой "утренний перекус". Такой маленький "перекусик" :))) Можно уже статью писать "Роль положительных и отрицательных эмоций в процессе похудения" :))) Всем хорошего настроения, кто ложиться спать - сладких снов! :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко обезжиренное, пастеризованное
30
9.6 0.9 0 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на курином бульоне
300
146.7 7.2 6 15.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Колбаса полукопченая, краковская
50
233 8.1 22.3 0
Свинина, жаренная в тесте
100
319.1 10.9 25.2 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе [Лэнд]
100
141 20 4.1 6
Хлеб Городской [Самарский Хлебозавод 5]
30
75 2.4 0 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
600
108 6 0.6 17.4
Салат морковь со свеклой
200
109.8 2 3.6 16.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam 19.03.2020 08:49
Я тоже вчера перекусила сверхнормы на 300 где-то но привеса нет, видно дефицит был большой, голод проснулся.....ты ж точно активность не посчитаешь. И не хандри, тебе ж замуж не горит))))успеешь похудеть, остались мелочи...
Полина 19.03.2020 09:01
Elena (ПГ23/1, 1\13), Да, конечно, замуж точно не собираюсь Но к лету все-равно постараюсь привести себя в порядок, даю себе установку - не расслабляться!!!
Лена, я так понимаю у вас сегодня Новый год?
Поздравляю от всей души!!! Счастья, любви, здоровья!!! Пусть весь этот кошмар поскорее закончится!!! ))))
Elena chibambam 19.03.2020 09:57
Полина, Я так в теме,что аж у мужа переспросила)))) Таки да, завтра 1й день НГ, но за львом уже одеваемся))) Спасибо!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты