Антон Жучков
11.01.2022 14:53
Дневник питания за 10.01.2022
Вернулся после новогоднего обжиралова, буду приводить себя в форму
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
197
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
104
|
62.4 | 3.1 | 3.3 | 4.9 |
| Запеканка творог смородина яблоко |
307
|
368.4 | 20.9 | 10.4 | 46.4 |
| Итого | 608 | 432 | 24 | 13 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "итальянский" |
482
|
297.4 | 17.4 | 5.3 | 44.3 |
| Хлебец с плавленым сыром |
5
|
187.5 | 6.8 | 9.6 | 18.5 |
| Рулет из птицы |
50
|
81.6 | 9.8 | 4.2 | 0.6 |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 689 | 597 | 34 | 19 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
84.7 | 5.1 | 6.9 | 0.6 |
| Йогурт Абрикос-Манго 8% [Fruttis] |
115
|
161 | 2.4 | 9.2 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 939 | 253 | 7 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог |
150
|
201.3 | 18.5 | 6.5 | 17.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
255
|
150.5 | 7.4 | 8.2 | 10.2 |
| Итого | 405 | 351 | 25 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
91
|
34.6 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 91 | 34 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2732 | 1670 | 92 | 64 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Новые рецепты
