Alla

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alla

25.12.2019 23:48

Дневник питания за 25.12.2019

Всех католиков поздравляю с Рождеством!!! Счастливого рождества, здоровья, успехов!🌲

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясной салат	200	226.4	16.8	13.4	9.4
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	666	304	18	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Итого	240	220	5	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	300	152.1	8.1	7.2	13.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	250	55	6.3	0.3	9.3
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Укроп (Жарка)	15	4.7	0.4	0.1	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	943	332	17	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиреный 0.4	150	124.5	27	0.6	2.7
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	500	338	28	1	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	100	86	16.6	2.2	0
Итого	100	86	16	2	0
Итого за день	3449	1280	86	43	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Суп томатный с фрикадельками

Автор Maiko Sato

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

Автор Marina Marina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%