Alla

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alla

15.12.2019 20:21

Дневник питания за 15.12.2019

Кто знает? Косточки с яблок полезны? А с гранат? И если да - то чем?🍎🍏🌞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	353	149	1	0	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера (Варка)	340	345.4	62.3	8.3	5.1
Морковь (Припускание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	880	421	64	8	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо	300	177.9	6.6	9.9	15.6
Перец сладкий красный	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Макароны отварные, по 1-302	40	39.2	1.4	0.2	8
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	694	302	10	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	220	35	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия коченая на дыму фруктовых деревьев	50	87.5	9.2	5.6	0
Помидоры (томаты) соленые	40	6.4	0.4	0	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	100	159	11	11	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	550	117	1	1	24
Итого за день	2997	1185	88	33	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

Автор Алла

Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком

Автор Алла

Черешневая запеканка

Автор Сергей