Александр Каржавин
12.10.2020 22:45
Начинаем новую неделю. После выходных весы 118.7. Получается с
вторника -1.6 в план уложился. Но надо конечно посдержанние быть в
выходные. И приступать к тренировкам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
181
|
108.6 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 1191 | 156 | 5 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Шаверма в пите |
280
|
484.7 | 34.2 | 26.6 | 25.8 |
| Морс Ягодный |
500
|
260 | 0 | 0 | 65 |
| Суп харчо с мясом по 1-164 |
270
|
202.5 | 8.4 | 12.2 | 14.9 |
| Итого | 1100 | 1078 | 46 | 40 | 131 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pepsi Dark Vanilla |
500
|
3.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
280
|
274.4 | 10.1 | 1.1 | 56 |
| Шашлык Деликатесный [Мираторг] |
150
|
405 | 18 | 37.5 | 0 |
| Сосиски Баварские [Стародворье] |
50
|
98.5 | 5.5 | 8.5 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1087 | 800 | 34 | 47 | 61 |
| Итого за день | 3878 | 2039 | 86 | 93 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Александр Каржавин
10.10.2020 13:40
Как то слишком быстро худею. Исправляю. Видимо завтра нужно не есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 47 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Вермишелью [Агротек] |
263
|
339.3 | 9.7 | 15.5 | 39.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Морс Ягодный |
185
|
96.2 | 0 | 0 | 24.1 |
| Бифштекс с яйцом |
150
|
489.6 | 39.2 | 36 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Морковка по-Корейски [Выгодная Цена] |
70
|
45.5 | 0.8 | 2.7 | 3.8 |
| Капуста Маринованная по-Корейски [Fine Life] |
50
|
45 | 0.7 | 3.3 | 3.2 |
| Соус майонез со сметаной |
10
|
51.6 | 0.3 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 1198 | 1468 | 64 | 67 | 149 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Баварские [Стародворье] |
100
|
197 | 11 | 17 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Pepsi Dark Vanilla |
1500
|
10.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чипсы Lays зелёный лук (Лэйс) |
150
|
765 | 9.8 | 45 | 79.5 |
| Пиво, светлое |
2500
|
725 | 6 | 0 | 41 |
| Бифштекс с яйцом |
150
|
489.6 | 39.2 | 36 | 2.4 |
| Суп Куриный с Вермишелью [Агротек] |
263
|
339.3 | 9.7 | 15.5 | 39.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 5618 | 2697 | 81 | 115 | 195 |
| Итого за день | 7826 | 4214 | 147 | 182 | 356 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр Каржавин
08.10.2020 15:13
Вес сегодня 118.5 что-то я неправильно считаю? Нужно больше есть?)
Не скажу что я голодный. Харчо мой закончился, какой суп сварить...
шурпу или лагман? Если найду завтра хорошего барашка то точно
шурпу. Видимо из-за того что я бегал программка мне разрешила
поесть побольше но я что-то не очень хочу. Может завтра?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
181
|
108.6 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 391 | 152 | 5 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
270
|
185.5 | 14 | 12.4 | 4.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Шаверма в пите |
280
|
484.7 | 34.2 | 26.6 | 25.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 823 | 52 | 40 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Харчо [Фабрика Здоровой Еды] |
165
|
227.7 | 19.3 | 10.2 | 9.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша Натуральная [Акватория] |
56
|
77.3 | 11.8 | 3.4 | 0 |
| индейка с овощами |
160
|
154.4 | 13.3 | 6.9 | 7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Блины |
140
|
315 | 9.2 | 13.7 | 38.5 |
| Яблоко |
204
|
106.1 | 0.5 | 0.3 | 23.3 |
| Итого | 2237 | 1168 | 63 | 35 | 138 |
| Итого за день | 4033 | 2144 | 121 | 81 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решил начать тренироваться. Сегодня бег трусцой. Пробежка во круг
нашей территории, расстояние отличное как раз чтобы управится за
пол часика. Решил заменить сахар на сукралозу. Хоть сахар в моем
рационе составляет несущественную долю все же ну его нафиг )
Тренировка №1 14:00 14:30
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3870 |
3870 |
Время |
31.47 |
31 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 390 ккал
Дистанция: 3870 м
Время: 31.47 мин
4
9
Александр Каржавин
07.10.2020 12:35
Сегодня едим тоже что и вчера ) Вообще, я обычно не завтракаю
только кофе пью. Может пить без молока, останется больше калорий на
ужин. На весах 119,5, странно, целых 800 грамм минус. Весы
Picooc mini, может не очень точные? Ну ладно, тут важнее динамика,
а не точные показания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
181
|
108.6 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 391 | 152 | 5 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Суп Куриный с Вермишелью [Агротек] |
230
|
296.7 | 8.5 | 13.6 | 34.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Шаверма в пите |
280
|
484.7 | 34.2 | 26.6 | 25.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1365 | 934 | 46 | 41 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pepsi Dark Vanilla |
500
|
3.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Харчо [Фабрика Здоровой Еды] |
378
|
521.6 | 44.2 | 23.4 | 21.5 |
| Блины |
37
|
83.3 | 2.4 | 3.6 | 10.2 |
| Скумбрия с Овощами [Рыбное Меню] |
110
|
112.2 | 9.9 | 6.6 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| индейка с овощами |
120
|
115.8 | 10 | 5.2 | 5.3 |
| Итого | 1502 | 1051 | 74 | 39 | 85 |
| Итого за день | 4058 | 2142 | 126 | 87 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
29
Александр Каржавин
06.10.2020 15:15
Да, нужно что-то делать с весом. Раздобрел уже до 120.3 кг. Цель
сбросить до нового года 20 кг. Получается по 1,5 килограмма в
неделю. Наверное многовато для здорового похудания? )
Диеты не будет, будет только подсчет калорий чтобы было в пределах 2018-2147 калорий. Разработаю программу тренировок и буду заниматься силовыми.
Диеты не будет, будет только подсчет калорий чтобы было в пределах 2018-2147 калорий. Разработаю программу тренировок и буду заниматься силовыми.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
181
|
108.6 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 397 | 176 | 5 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Суп Куриный с Вермишелью [Агротек] |
230
|
296.7 | 8.5 | 13.6 | 34.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Шаверма в пите |
280
|
484.7 | 34.2 | 26.6 | 25.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 934 | 46 | 41 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Харчо [Фабрика Здоровой Еды] |
500
|
690 | 58.5 | 31 | 28.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
104 | 0.5 | 0.3 | 22.8 |
| Итого | 1207 | 817 | 59 | 31 | 56 |
| Итого за день | 2369 | 1927 | 111 | 78 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
44
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
Новые рецепты
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
78.9
3.4
6
2.6
13
Лучшие рационы
