Овощная запеканка

Калорийность - 102.6 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Цветная капуста (Запекание) 560 г
Брокколи (Запекание) 170 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) 200 г
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 150 г
Куркума, молотая 4 г
Базилик, сушеный 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Разобрать на соцветия цветную капусту и брокколи, отварить в кипящей подсолёной воде 4 минуты и слить в дуршлаг, дать стечь,разложить соцветия в форме, залить молоком присыпать любимыми специями, посыпать тёртым сыром и выпекать в духовке 20 -25 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 102.6 кКал 6.09%
Белки 7.5 г 9.87%
Жиры 5.8 г 10.36%
Углеводы 4.4 г 2.01%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 76 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
6.7%
b-car
2.3%
В1
5%
B2
9.7%
Холин
8.3%
B5
14.4%
B6
7.4%
B9
4.8%
B12
11.6%
C
32.4%
D
1.7%
E
2.8%
H
4.3%
вит.К
29.6%
PP
10.2%
Калий
9.5%
Ca
22.7%
Si
82.4%
Mg
7.7%
Na
24.5%
Ph
21.4%
Cl
21%
Fe
9.4%
I
3.2%
Co
2.3%
Mn
13.4%
Cu
6.8%
Mo
7.8%
Se
7.1%
F
0.1%
Cr
2.2%
Zn
10%
  • Нравится 5
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ