Асясяй
06.11.2020 15:13
Дневник тренировок за 04.11.2020
Полуторачасовая тренировка в среду
Час силовые + пол часа кардио
На десерт - 10 минут погреть косточки в сауне
Час силовые + пол часа кардио
На десерт - 10 минут погреть косточки в сауне
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
5 |
75 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
28 |
1560 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
1800 |
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
15 |
50 |
Вес снаряда |
15 |
18 |
21 |
885 |
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
270 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
825 |
Суперсет
|
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
||||
|
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
||||
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
0 |
40 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 693 ккал
Время: 33 мин
Повторения: 425 раз
Тоннаж: 5415 кг
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоком
176.6
11.2
4.9
21.6
6
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Салат Скорость
91.3
2.8
4.6
9.1
11
Лучшие рационы
