Мандарина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мандарина

14.10.2019 13:01

Дневник питания за 13.10.2019

У меня был активный день, и я употребила на 200 калорий больше, чем рекомендуется для поддержания веса 53кг. В понедельник утром я весила на 100 гр. меньше, чем в воскресенье - 53,2кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание	50	158	25	0.5	9.5
Куркума, молотая	2.2	6.9	0.2	0.1	1
Кукурузное масло	17	152.8	0	17	0
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Хлопья из смеси 7 злаков	30	106.5	3.3	0.9	22.5
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Хлеб Английский нарезанный	20	54	2.6	0.6	9.8
Паштет рыбный	37	102.3	7.6	8	0.1
Масло сливочное 81% жирности	10	71.7	0.1	8.1	0
Ле Хрустье со Вкусом Кофе с Пломбиром [Свитлогорье]	16	67	1	2.4	10.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Биотин 1000 мкг.	1	0	0	0	0
Септилин	1	0	0	0	0
Итого	808	742	40	37	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Слива (садовая)	132	64.7	1.1	0.4	12.7
Итого	227	155	2	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	378	325.1	6.5	0.4	68.1
Масло сладкосливочное несоленое 82,5% Щедрая масленица	10	75	0.1	8.3	0.1
Вешенки	138	45.5	4.6	0.6	5.2
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Кукурузное масло	2.1	18.9	0	2.1	0
Морковь	114	39.9	1.5	0.1	7.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	19	3.4	0.1	0	0.5
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]	8	71.8	0	8	0
Хлебцы Дорожные с отрубями Хрустепка	21	73.5	2.3	0.4	15.3
Итого	790	683	16	20	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Малина [Виталад]	50	230	17.5	12.5	17.5
Итого	50	230	17	12	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный с кокосовой стружки и ароматом ванили 23%	1	180	4.5	11.6	14.7
Кефир 1,5% Поставы городок	200	82	5.6	3	8
Итого	245	262	10	14	22
Итого за день	3390	2153	88	86	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ягодный мусс

Автор Дорохина Вера

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом