Дневник питания за 02.06.2020

Утром на весах минус 400 грамм, вес 50,2, как же это приятно, успешно идти к своей цели💃
Вчера вечером начала заниматься домашними тренировками на Ютуб канале TGYM по программе марафон за 21 день сжечь жир🏋️. Тренировка была жёсткая, зато спала потом прекрасно.
С утра растяжка на все тело на канале Chilelavida, несмотря на боль в мышцах после вчерашнего🧘.
Жара сегодня страшная, +36, душно и парит. После обеда обязательно пойдем на пляж поплавать🏊.
Вчера у рыбаков купили свежепойманной рыбы, муж ее чистит сейчас, так что нас ждут рыбные дни. С утра про рыбу совсем забыла и добавила по привычке семян льна на завтрак, теперь вышел перебор с Омега-3.
Как же хорошо сегодня было на море! Наплавалась, благо медуз почти не было.
Наблюдаю, что плавание в совокупности с режимом питания очень подтягивает фигуру,сейчас задача убрать целлюлит и подтянуть попу, живот уже значительно меньше.
Вечером меня снова ждет убойная тренировка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Запеченные бобы, консервированные, без доб. соли	130	136.5	6.2	0.5	19.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	27	71.6	3.8	5.8	1
Хлеб белый, тосты	28	81.2	2.5	1.1	14.4
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	632	430	17	16	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный банановый коктейль	262	181.8	6.6	6.6	23.6
Итого	262	181	6	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	105	71.4	5.3	3.4	3.7
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	190	83.6	1.7	0.2	17.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	545	155	7	3	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	200	54	1.4	0.2	11.6
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	400	124	2	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный	100	125.5	2.1	3.1	22.2
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	138	237.4	33.8	10.4	0
Свекла с грецким орехом	69	61.9	1.5	3.4	5.1
Итого	307	424	37	16	27
Итого за день	2646	1316	70	44	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛАРИСА 02.06.2020 20:35

а что это у вас за рыбка такая?

ЛАРИСА 02.06.2020 20:37

прочитала- белая, что то я такой рыбки не знаю(((( По рыбе с ума схожу очень люблю!!!!
А вы где живёте , что у вас уже купаются?

Tanya Makronetta 02.06.2020 20:40

ЛАРИСА, Я не нашла в каталоге именно этой рыбв, поэтому выбрала белая)) а вообще, это рыба попугай, у нее раскраска очень красивая и кости синие, но на вкус мне не очень понравилась. А муж съел с удовольствием.