Дневник питания за 10.10.2019

Не знаю почему, но в последнии три дня, мне не хочется есть. Организм практически не голодный (только утром, после учебы был легкий голод). Сейчас вот думаю, не есть творог, но если я его не съем, то белки уменьшаться в разы, а дальше у меня спорт (силовая плюс кардио).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	56	195.2	6.8	3.4	34.3
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Итого	322	510	14	26	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо	1	472.3	24.1	32.5	22.6
Итого	492	472	24	32	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат (Мытьё, нарезка)	202	145.4	1.4	1.2	29.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	402	145	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	195	214.5	42.9	1.2	6.4
Итого	195	214	42	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Шиповник (Варка без слива)	4	4	0.1	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Киви (Мытьё, нарезка)	156	73.3	1.2	0.6	12.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	596	160	3	0	31
Итого за день	2007	1503	86	61	144