Надежда
15.04.2021 19:58
Дневник питания за 15.04.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП Булочки синнабон |
108
|
219.8 | 12.9 | 5.9 | 29.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
7
|
16.7 | 0.4 | 1.6 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Omega 3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 246 | 415 | 23 | 16 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
125
|
141.3 | 29.5 | 2.4 | 0.5 |
| Смесь Быстрозамороженная Рататуй [ВкусВилл] |
200
|
48 | 2 | 0.6 | 10 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Капуста жареная |
40
|
33.2 | 1 | 2.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Omega 3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Драже Панда [Joyco] |
4
|
20.4 | 0.2 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 485 | 376 | 40 | 16 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
130
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
35
|
88.9 | 8.3 | 5.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
60
|
114.6 | 14 | 6.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 340 | 394 | 30 | 25 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
5
|
11.9 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) |
35
|
39.6 | 8.3 | 0.7 | 0.1 |
| Протеиновый Батончик Датский Бисквит [Boombar] |
0.25
|
43.8 | 5 | 1.3 | 1.2 |
| Итого | 91 | 162 | 16 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2812 | 1348 | 110 | 62 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
