Елена
01.02.2020 21:03
Дневник питания за 01.02.2020
Решила с февраля отказаться опять от сладкого, никак не получается,
и фрукты ем. Все равно чай пью и хочется конфетку, наверное не
хватает настроя. Нужно больше стимулирующих видео и статей на эту
тему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
210
|
409.5 | 52.5 | 20.6 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
53
|
79 | 3.2 | 0.9 | 13.9 |
| Итого | 363 | 584 | 57 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 310 | 58 | 0 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
900
|
315 | 5.4 | 2.7 | 66.6 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
60
|
160.2 | 15 | 10.6 | 0 |
| Итого | 1270 | 533 | 20 | 16 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
60
|
160.2 | 15 | 10.6 | 0 |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 673 | 222 | 17 | 10 | 14 |
| Итого за день | 2916 | 1400 | 95 | 52 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Интересные блоги
