Светлана
26.08.2019 23:29
Дневник питания за 26.08.2019
Как-то не очень сегодня с калорийностью и т.п. Наверное, сила воли
по случаю жары и выходных отдыхает. Расслабилась я конкретно. Зато
комбинезончик внучкиному йорку довязала сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
361
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Багет Французский [Томин Хлеб] |
15
|
36 | 1.1 | 0.3 | 7.2 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
65
|
146.9 | 14.6 | 9.8 | 0.1 |
| Котлеты из телятины и кабачков в духовке |
63
|
58.1 | 8 | 1.3 | 3.7 |
| Итого | 504 | 244 | 23 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
151
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет Французский [Томин Хлеб] |
20
|
48 | 1.5 | 0.4 | 9.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Масло Сливочное 82,5% [Яготинское] |
7
|
52.3 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 342 | 124 | 1 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко] |
220
|
114.4 | 6.6 | 5.5 | 9.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
163
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
94
|
212.4 | 21.2 | 14.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
314
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад |
11
|
35.3 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 902 | 464 | 31 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот 1 |
170
|
37.7 | 0.2 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 170 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот 1 |
170
|
37.7 | 0.2 | 0.2 | 8.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
171
|
97.5 | 2.4 | 7 | 5.6 |
| Курица-гриль, спинка с кожей |
171
|
429.2 | 34.7 | 32.3 | 0.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
114
|
111.7 | 4.1 | 0.5 | 22.8 |
| Итого | 626 | 676 | 41 | 39 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Персик |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 310 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% [Яготинский] |
326
|
163 | 9.8 | 8.2 | 13 |
| Итого | 491 | 163 | 9 | 8 | 13 |
| Итого за день | 3345 | 1717 | 108 | 88 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
